スーパー成分の謎|肌のシミに悩んでいる人へ|薬は注意して利用しよう

肌のシミに悩んでいる人へ|薬は注意して利用しよう

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スーパー成分の謎

サプリメント

その効果とは

最近よくメディアに取り上げられ、多くのサプリメントが出ている、DHAという成分を知っていますか。この万能なDHAという成分はアジやイワシなどの青魚の魚油に多く含まれていることで有名です。厚生労働省が、発表する「日本人の食事摂取基準(2010年版)」ではDHAの目標摂取量を1日1gと推奨しています。DHAを1日1gというのは、どのくらいに当たるのでしょうか。サンマなど、切り身の大きめな魚なら約1尾、イワシのような小型な魚であれば、約2尾に相当します。脂身の多い魚に、より多く含まれているとされ、また加熱することで貴重な成分が流れ出てしまうので、刺し身で積極的に摂取するのも良いでしょう。注意したいのは「鮮度」になりますが、毎日毎日新鮮な魚を仕入れることは、お財布にも優しくないし、至難の技です。そこでよりお手軽に摂取できるものを上げると、「さば水煮」「さば味噌煮」「さんま蒲焼」「いわし味付」などの缶詰になります。缶汁の中にもDHAが多く含まれているので、調理方法を工夫し、丸ごと捨てずに利用するのがおすすめです。

人気の秘密

このDHAとは、健康にどのような効果をもたらすのでしょうか。DHAは、正式名称ドコサヘキサエン酸と言い、不飽和脂肪酸と呼ばれる成分で、アルツハイマー型の認知症に対する効果があり、話題となっています。こうした記憶力、判断力を向上するといった、脳に作用する効果の他にも、視力を回復し、アレルギーを予防する体質改善の効果や、大切な血管をサラサラにしてくれる作用もあります。このように、血液をサラサラにすることで、様々な脳疾患を予防してくれるだけではなく、血流が良くなることで仕事や受験勉強の際に頭をすっきりさせておくにも最適な効果を発揮します。この夢のようなスーパー成分ですが、さらに人気の秘密について迫ります。